Ah, les émotions des enfants ! Un jour, votre petit bout est un rayon de soleil. Le lendemain, c’est une tempête tropicale à lui tout seul. Un stylo mal taillé, un Lego perdu, une chaussette qui gratte… et c’est le drame.
Mais que faire face à ces raz-de-marée émotionnels ? Comment accueillir les émotions de nos enfants sans minimiser, sans dramatiser… et surtout sans exploser soi-même ? Dans cet article, je vous propose de plonger dans le monde des émotions et de découvrir des outils simples pour les accompagner avec douceur, humour et efficacité.
Les émotions : utiles, bruyantes… mais jamais inutiles
Oui, même les colères, les cris, les pleurs et les bouderies ont une raison d’être. Les émotions sont comme des messages internes qui aident l’enfant, l’adulte à comprendre ce qu’il vit, ce qui le dérange, ce qui l’enthousiasme ou l’angoisse.
Le cerveau des enfants : en chantier
Petit rappel scientifique utile : chez les enfants, le cerveau émotionnel (amygdale, système limbique) se développe bien avant le cortex préfrontal, la zone du raisonnement et de la régulation. Traduction ? Votre enfant ressent tout très fort, mais il ne sait pas encore gérer ce qu’il ressent. C’est comme conduire une Formule 1 avec un frein à main pas encore installé.
Accueillir une émotion, c’est quoi exactement ?
Accueillir une émotion, ce n’est pas :
❌ Dire “ce n’est pas grave”
❌ Tenter de raisonner à chaud
❌ Faire diversion à tout prix
❌ Interdire l’émotion sous prétexte de “mauvais comportement”
Accueillir une émotion, c’est :
✅ Reconnaître ce que l’enfant vit
✅ L’aider à mettre des mots sur son ressenti
✅ Être présent, sans jugement
✅ L’aider ensuite à la traverser
5 étapes pour bien accueillir les émotions de votre enfant
1. Se poser (oui, même 3 secondes)
Avant de réagir à une émotion forte (colère, peur, frustration…), prenez un petit moment pour vous centrer. Respirez. Ce n’est pas personnel. Votre enfant ne fait pas une crise contre vous, il vit un débordement en lui.
2. Nommer l’émotion
Mettre des mots apaise le système nerveux. Dites par exemple :
- “Tu as l’air très en colère”
- “Je vois que tu es déçu”
- “Tu te sens frustré parce que tu ne peux pas aller jouer maintenant…”
En nommant l’émotion, vous aidez votre enfant à la reconnaître et à la comprendre.
3. Valider ce qu’il ressent
Pas besoin d’être d’accord avec l’émotion pour la reconnaître.
- “C’est normal d’être triste quand quelque chose nous échappe.”
- “Tu as le droit d’être en colère.”
4. Offrir une présence rassurante
Parfois, votre enfant n’a besoin que d’une chose : que vous soyez là. Sans conseils, sans morale. Juste là.
Un regard doux, une main posée sur l’épaule, un câlin, une posture calme… Cela suffit souvent à réguler les vagues émotionnelles.
5. Accompagner la sortie de l’émotion
Une fois l’émotion apaisée, vous pouvez :
- Proposer une solution concrète s’il y en a une
- Discuter de ce qu’on peut faire “la prochaine fois”
- Encourager à verbaliser davantage les ressentis
L’objectif n’est pas d’empêcher l’émotion, mais de montrer qu’elle est passagère et qu’on peut en sortir ensemble.
Astuce bonus : utiliser le vocabulaire des émotions
Proposez un tableau avec des pictos, ou un carnet de météo intérieure. Cela permet à l’enfant d’identifier plus facilement ce qu’il ressent et surtout de voir que chaque émotion est légitime.
Pour aller plus loin, vous pouvez vous appuyer sur des livres jeunesse comme « Mes amies, les émotions » ou « Emotions : enquête et mode d’emploi”, qui aident à ouvrir le dialogue.
Et les parents dans tout ça ?
Eh oui, difficile d’aider son enfant à gérer ses émotions quand on est soi-même à bout de nerfs.
Accueillir l’émotion de son enfant commence aussi par accueillir la sienne. Si vous sentez que vous perdez patience :
- Faites une pause
- Respirez profondément
- Autorisez-vous à ne pas être parfait(e)
Et pourquoi pas en parler ensemble en séance ? Chez Accueillir son Potentiel, je travaille aussi avec les parents pour les aider à mieux comprendre les émotions de leurs enfants… et les leurs.
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Praticienne Scooling à Vertou, je vous propose des séances personnalisées pour apprendre à accueillir, réguler et transformer les émotions en alliées du quotidien.
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